野球肩の原因
鍼灸で克服！痛みを和らげ、
復活を目指そう！

「ボールを投げると肩が痛む…」
「腕を上げる特定の角度で、
鋭い痛みが走る…」
「肩の違和感が取れず、
思い通りに腕が振れない…」

そのつらい肩の痛み、もしかしたら野球肩かもしれません。

野球肩とは、投球動作など腕を大きく振る動きを繰り返すことで、肩の腱や筋肉に炎症や損傷が起こるスポーツ障害の総称です。

この記事では、野球肩がなぜ起こるのか、その原因と症状、そして東洋医学に基づく鍼灸治療がどのように痛みを和らげ、復活をサポートするのかを詳しく解説します。

【目次】

１．野球肩とは？
～その原因と主な症状～

投球動作と肩への負担

野球など、腕を大きく振る動作を繰り返すことで、疲労が原因となって起こる肩の腱の炎症を、総称して野球肩といいます。 故障しやすいピッチャーの肩を「ガラスの肩」と呼んだりするほど、肩はトラブルが起こりやすい非常にデリケートな部位です。

肩関節は、上腕骨、鎖骨、肩甲骨という三つの骨でできた複雑な構造を持ち、人体で最も可動域が広い関節です。その広い可動域を支えているのは、ほとんどが筋肉とその先にある腱です。そのため、投球動作のように腕を大きく、そして素早く動かす動作を繰り返すと、肩にある筋肉や腱に過度な負担がかかり、炎症や損傷といったトラブルを起こしやすくなります。そして一度トラブルが起こると、肩関節の動きは著しく制限されてしまいます。

痛みのメカニズムと関連する筋肉

ボールを投げる動作は、大きく以下の3つのフェーズに分けられます。

また、肩関節を安定させる上で特に重要なのが、肩甲骨にある棘上筋きょくじょうきんと棘下筋きょくかきんです。これらの筋肉が正常に働いていれば、上腕骨は肩関節にしっかりと収まっていますが、疲労などでこれらの筋肉が伸びきった状態になると、関節にすき間ができ、不安定になります。この不安定さが、さらなる痛みや損傷を引き起こす原因となります。

【重要】まずは専門医による正確な診断を

肩に痛みや違和感がある場合は、自己判断せずに、まずは整形外科やスポーツ外来を受診し、専門医による正確な診断を受けることが非常に重要です。レントゲンやMRI、超音波（エコー）検査などで、腱板損傷、インピンジメント症候群、関節唇損傷といった、具体的な損傷の有無や程度を確認する必要があります。 その上で、ひごころ治療院の鍼灸治療を、回復を早めるための有効な手段としてご活用ください。

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２．野球肩に対する鍼灸治療

鍼灸が野球肩に効果的な理由

• 消炎・鎮痛効果
  鍼や灸の刺激により、炎症を起こしている腱や筋肉の痛みを和らげ、炎症を鎮めます。
• 筋緊張の緩和
  過度に緊張し、硬直している肩周りの深層筋を直接緩め、関節への負担を軽減します。
• 血行促進と組織修復
  滞っている患部の血流を改善し、損傷した組織の修復に必要な酸素や栄養を供給します。
• 可動域の改善サポート
  筋肉のバランスを整え、関節の動きをスムーズにする手助けをします。
• 根本原因へのアプローチ
  肩だけでなく、関連する首や背中、体幹全体のバランスを整え、再発しにくい投球フォームの土台作りをサポートします。

症状緩和に効果が期待できる主要なツボの例

野球肩の症状や痛む場所に合わせて、肩関節周囲のツボを中心に施術します。

具体的な鍼灸治療法

野球肩は疲労が主な原因なので、症状が出たらまずは肩を休める（投球中止など）ことが大切です。その上で、鍼灸治療を行います。

1. 炎症期の対応
   もし炎症が強く、熱感がある場合は、まずアイシング（冷却）で炎症を鎮めます。肩は筋肉が厚いため、一時的に冷やしても関節の深部まで冷えすぎることはありません。むしろ、短時間冷やすことで、その後の血管拡張を促し、血行改善に繋がります。
2. 鍼・電気鍼（パルス）によるアプローチ
   • 肩の前外側が痛む場合
     「臂臑」と「肩髃」、あるいは「臂臑」と「巨骨」といったツボの間で、鍼に微弱な電気を流すパルス通電療法を行います。 また、結節間溝に痛みがある場合は、このポイントと上腕二頭筋の筋腹を結んでパルス通電を行うこともあります。
   • 肩の後外側が痛む場合
     上腕三頭筋の近くにある「臑会」と「肩髎」、あるいは「臑会」と「天髎」の間などでパルス通電を行います。
3. 肩関節の安定化アプローチ
   肩関節を安定させる上で特に重要な棘上筋と棘下筋の機能を高めることも大切です。
   • 棘上筋には
     「秉風」と「肩髃」か「巨骨」
   • 棘下筋には
     「肩貞」と「臑会」か「天宗」 といった組み合わせでパルス通電を行います。痛みがそれほど強くない場合は、鍼をしばらく置いておく置鍼ちしんや、刺してすぐに抜く単刺術たんしじゅつで筋肉のゆるみを改善します。

治療を受ける上での注意点

• 頚腕症候群との鑑別
  首の問題（頚腕症候群など）が、肩や腕の痛みの原因となっていることもあります。ひごころ治療院では、肩だけでなく首の状態もしっかりと確認し、根本原因にアプローチします。
• 完全な回復を目指す
  野球肩は、痛みが引いたからといってすぐに全力で運動を再開すると、再発しやすいのが特徴です。中途半端な治療で終わらせず、専門家の指導のもと、段階的にリハビリを行い、完全に治すことが重要です。

３．ご家庭でできる！
野球肩の養生とセルフケア

野球肩の家庭での養生法

• アイシング（冷刺激）
  練習後など、肩に熱感や痛みがある場合は、アイシングが有効です。氷をガーゼなどで包み、氷の角を痛むツボや筋肉に当てて、小さな円を描くように優しく力を加えます。1カ所に3分以内を目安に行ってください。冷刺激は、その後の血管拡張を促し、温めるのと同様の血行促進効果が期待できます。
• ストレッチ
  痛みが落ち着いてきたら、専門家の指導のもと、肩周りのインナーマッスルや肩甲骨周りの柔軟性を高めるストレッチを丁寧に行いましょう。
• 全身のコンディショニング
  肩だけでなく、体幹や股関節の柔軟性、連動性を高めることも、肩への負担を減らし、再発を予防する上で非常に重要です。

ひごころ治療院では、あなたのつらい症状の改善はもちろん、再発しないための身体づくりと生活習慣のアドバイスまで、トータルでサポートさせていただきます。