野球ひじの原因
鍼灸で克服！痛みを和らげ、
復活を目指そう

「ボールを投げると、肘の内側が痛む…」
「ゴルフのスイングで、肘に鋭い痛みが走る…」
「手首を内側にひねる動作がつらい…」

そのつらい肘の内側の痛み、もしかしたら野球ひじ（内側上顆炎）かもしれません。

野球ひじは、野球の投球動作だけでなく、ゴルフやテニス、あるいは日常生活や仕事での手首の使いすぎによっても発症する、非常によく見られる症状です。この記事では、野球ひじがなぜ起こるのか、その原因と症状、そして東洋医学に基づく鍼灸治療によるアプローチについて詳しく解説します。

【目次】

１．野球ひじ（内側上顆炎）とは？
～その原因と主な症状～

野球ひじとは、主に肘の内側にある筋肉の炎症で、専門的には「内側上顆炎ないそくじょうかえん」と呼ばれます。野球の投球動作で起こりやすいことから、この通称で知られています。

• 痛みのメカニズム
  肘の外側の骨の出っ張りには手首を反らせる回外筋が、そして内側の出っ張りには手首を内側にひねる円回内筋えんかいないきんなどが、それぞれ腱となって付着しています。 野球ひじは、この円回内筋を酷使することで、筋肉と骨の付着部である肘の内側（内側上顆）に炎症が起こり、痛みが生じる状態です。
• 原因となる動作
  円回内筋は、前腕を内側へひねる動作を何度も繰り返すときに酷使されるため、野球に限らず、以下のようなスポーツでも発症します。
  • 野球
    特にピッチャーがカーブなどの変化球を投げる時。
  • ゴルフ
    ダウンスイングからインパクトにかけての動き。
  • テニス
    フォアハンドのトップスピンなど。
  • その他
    やり投げ、ボーリングなど。

お子様の野球ひじについて
少年野球が盛んになるにつれて、お子様のピッチャーでもカーブなどの変化球を投げることが多くなり、それが原因で野球ひじになることがあります。 しかし、お子様の骨はまだ成長過程にあるため、腱に障害が起こると、骨の成長が妨げられる可能性があります。最悪の場合、腕の骨が正常に伸びなくなる、あるいは神経や血管が圧迫されて筋肉が痩せてくる恐れも出てきます。 お子様の野球ひじは、自己判断せず、必ず専門医（整形外科）の治療を受けることが非常に重要です。

【大人の場合も】専門医の診断を
大人の方でも、骨に異常（剥離骨折など）が出ている場合は整形外科の治療が必要になります。鍼灸治療を検討される前に、一度レントゲン検査などで骨に異常がないことを確かめることをお勧めします。

２．野球ひじに対する鍼灸治療

鍼灸が野球ひじに効果的な理由

• 消炎・鎮痛効果
  鍼や灸の刺激により、炎症を起こしている腱の付着部の痛みを和らげ、炎症を鎮めます。
• 筋緊張の緩和
  過度に緊張し、硬直している円回内筋や関連する筋肉を深部から直接緩め、腱への負担を軽減します。
• 血行促進と組織修復
  滞っている患部の血流を改善し、損傷した組織の修復に必要な酸素や栄養を供給します。
• 根本原因へのアプローチ
  肘だけでなく、関連する首や肩、腕全体のバランスを整え、再発しにくい状態を目指します。

症状緩和に効果が期待できる主要なツボの例

野球ひじの痛みは、円回内筋の筋腱移行部に出ることが多いです。ちょうどそのあたりには、以下の経絡に属するツボが存在し、治療の重要なポイントとなります。

痛みの出る部位は、これらのツボの位置と一致することが多いため、ここを中心に治療します。

具体的な鍼灸治療法

1. まず、痛みをとると同時に、円回内筋の緊張を緩めることを目的とします。
2. この筋肉上には、鍼灸でいうところの明確なツボ（経穴）がない場合もあります。その際は、ツボの名前にこだわらず、円回内筋（前腕の橈骨と尺骨のちょうど間にある筋肉）上で最も反応の強いポイントと、肘の内側にある「小海」（心経・小腸経のどちらか、痛みのある方）といったポイントを選びます。
3. これらのポイントに鍼を刺し、微弱な電気を流すパルス通電療法（電気鍼）を行うと、筋肉の緊張緩和と鎮痛に効果的です。
4. また、円回内筋の緊張をとるために、肘の内側にある心包経の「曲沢」に、鍼をしばらく置いておく置鍼ちしんや、刺してすぐに抜く単刺術たんしじゅつを行うこともあります。

治療を受ける上での注意点

• 刺激への慣れ
  どのスポーツ障害にもいえることですが、鍼治療だけを長期間続けていると、身体がその刺激に慣れてしまい、効果が落ちてくることがあります。そのような時には、部分的にお灸や指圧など、他の種類の刺激に変えると、再び効果が現れやすくなります。その場合も、使用するツボは同じです。
• 全身のバランス
  肘の痛みの原因が、実は首や肩のアンバランスから来ていることも少なくありません。ひごころ治療院では、肘だけでなく、首や肩の治療も同時に行うことで、より根本的な改善を目指します。

３．ご家庭でできる！
野球ひじの養生とセルフケア

野球ひじの家庭での養生

• 身体を冷やさない
  肘や腕を冷やさないようにすることが大切です。冬はもちろんですが、腕がむき出しになる夏場の冷房にも注意が必要です。冷房の効いた部屋では長袖を羽織るなどの工夫をしましょう。
• デスクワークでの注意
  事務仕事の方は、無意識のうちに机などの冷たい面に肘関節の内側が触れ続けていることがあります。アームカバーをしたり、腕の下にタオルを敷いたりするなどの工夫をしましょう。
• サポーターの活用
  運動中であれば、専用のサポーター（テニス肘・野球肘用のバンドなど）を着用するのも有効です。しかし、普段の生活で長時間着用すると、圧迫が強すぎて血行を妨げる可能性もあるため、注意が必要です。普段使いであれば、締め付けの少ない、柔らかい毛糸のウォーマーのようなものが望ましいでしょう。

ひごころ治療院では、あなたのつらい症状の改善はもちろん、再発しないための身体づくりと生活習慣のアドバイスまで、トータルでサポートさせていただきます。