治らない「野球肩の痛み」でお悩みの方へ

1つでも当てはまるなら、あなたのお身体は「肩甲骨周りの極度な拘縮」と「関節の不安定性」を起こし、血行不良による組織の酸欠状態に陥っています。

「野球肩」の痛みが治らない本当の原因

肩関節は、人体で最も可動域が広い関節ですが、その分、骨と骨の噛み合わせが浅く、主に筋肉と腱の力だけで支えられている非常にデリケートな構造をしています。

痛みが治らないメカニズム

投球動作のように腕を大きく素早く動かす動作を繰り返すと、肩を安定させるためのインナーマッスル（棘上筋、棘下筋など）に疲労が蓄積し、伸びきった状態や硬直した状態になります。すると、関節がグラグラになり、腕を振るたびに周囲の腱（上腕二頭筋や上腕三頭筋の腱など）が過剰に引き伸ばされたり、骨に擦れたりして炎症を起こすのです。

東洋医学で読み解く野球肩

東洋医学では、この痛みを「経絡（エネルギーの通り道）の滞り」と「血瘀けつお」から読み解きます。

• 経絡の滞り
  肩周りには大腸経、三焦経、小腸経などの重要な経絡が走っています。使いすぎや冷えでここが渋滞を起こすと、血流が悪化して組織が回復できなくなります。
• 不通則痛ふつうそくつう
  血液や組織液がドロドロに滞り、古い老廃物が溜まったままだと、痛みはいつまでも消えません。

👉 つまり、痛む場所だけを見るのではなく、「肩甲骨周りのロック解除」と「全身のバランス調整」を同時に行うことが、根本改善の最大の鍵となります。

なぜ鍼灸で「野球肩の痛み」がスッと和らぐのか

当院では「納得なき施術はしない」を信条とし、炎症を起こしてデリケートになっている肩を無理に強く揉んだり引っ張ったりするような危険なことは絶対にいたしません。

具体的には

• 「管鍼法かんしんほう」を用いた極めて細い鍼で、マッサージでは届かない肩甲骨の奥のインナーマッスル（棘上筋や棘下筋など）のロックを無痛で解除する
• 炎症を起こしている腱の周囲のツボを使い、必要に応じて鍼に微弱な電気を流すパルス通電療法を行い、血流を広範囲に呼び込んで痛みを強力に鎮める
• 肩だけでなく、首や背中、腰のツボを使い、全身のバランスを整えることで、患部に「治癒に必要な新鮮な血液」をドッと送り込む

するとどうなるか？

肩甲骨周りの筋肉がフワッと柔らかくなり、関節が本来の安定した位置に戻ります。だから結果として、「腕を挙げた時の引っかかりが消えた」「痛みを気にせず、思い切り腕が振れるようになった」という根本的な改善へと繋がるのです。

病院（整形外科）との大切な役割分担

• 整形外科での治療（湿布・痛み止め・注射）
  消炎鎮痛剤や注射で激しい炎症を抑えたり、画像診断で断裂の有無を確認することは、西洋医学の素晴らしい強みです。
• ひごころ治療院の鍼灸 ⇒ 「必要最小限の刺激」で深部の緊張を解く
  当院の鍼灸は西洋医学を否定しません。湿布だけでは取りきれない「筋肉の慢性的な強張り」や「関節の不安定性」に対し、患部の状態を丁寧に手で読み取りながら、的確なツボへアプローチすることで、後遺症を残さないための『回復の余白』を作ります。

当院の施術内容 ～ 最小限の刺激で作る「回復の余白」

当院では、炎症の度合い（熱感の有無）を正確に見極め、痛むフェーズ（腕を巻き上げる時か、振り下ろす時かなど）に最も適した施術を行います。

• 肩の前側が痛む場合（上腕二頭筋の腱炎など）
  腕を巻き上げる時に痛む場合、「臂臑ひじゅ」や「肩髃けんぐう」、「巨骨ここつ」などのツボを使い、電気鍼（パルス）で緊張を解きます。
• 肩の後ろ側が痛む場合（上腕三頭筋や後方筋肉の損傷など）
  腕を振り下ろした後（減速時）に痛む場合、「臑会じゅえ」や「肩髎けんりょう」、「天髎てんりょう」などを刺激し、ブレーキをかける筋肉の疲労を抜き去ります。
• 肩関節を安定させるインナーマッスルの強化
  最も重要な「棘上筋」や「棘下筋」の働きを高めるため、「秉風へいふう」や「天宗てんそう」などにアプローチし、関節のグラグラ感を無くします。

改善例

施術を通して肩甲骨周りの血行が良くなってくると、確かな変化が現れます。

• 「特定の角度で感じていた『ズキッ』とした痛みが消え、腕がスムーズに挙がる」
• 「常にあった肩甲骨周りの重だるい張りが取れ、肩全体が軽く温かくなった」
• 「投球時に肩がしっかりハマっている感覚があり、力がボールに伝わるようになった」
• 「痛みをかばう不自然なフォームが直り、肘や腰への負担も減った」

💡 「痛みに怯えずに腕が振れる」ようになることで、無意識に患部をかばう力みがなくなり、パフォーマンスがさらに向上するという最高の好循環が生まれます。

回復を遅らせる「NG習慣」

痛みを我慢して、そのまま投球や運動を続ける

• なぜダメ
  痛みをだましだまし投げ続けると、筋肉のロックがさらに強固になり、腱が擦り切れて「断裂」に至る危険があります。痛みが引くまでは、思い切って投球を休止することが治療の第一歩です。

痛い肩を強く揉んだり、無理にストレッチして伸ばす

• なぜダメ
  炎症を起こしている腱や筋肉を無理に引っ張ると、さらに組織が破壊されてしまいます。痛みのない範囲で優しく動かすことが正解です。

投球後、熱を持っているのにアイシングをしない

• なぜダメ
  炎症が広がり、回復が遅れます。練習後は必ず適切なアイシングを行ってください。

応急処置と回復を早める習慣（アイシングとコンディショニング）

難しいことは不要です。
👉 「熱があれば短時間冷やし、痛みが引いたら全身の柔軟性を高める」こと

• 熱感がある時（アイシング）
  練習後など、肩に熱感や痛みがある場合は、氷をガーゼなどで包み、痛む部分に当てて小さな円を描くように優しく力を加えます（1カ所3分以内）。短時間冷やすことで、その後の血管拡張を促し、血行改善に繋がります。
• 全身のコンディショニング
  肩の痛みは、股関節や体幹の硬さが原因で「手投げ」になっていることで起こるケースが非常に多いです。痛みが落ち着いてきたら、下半身や体幹の柔軟性を高めるストレッチを丁寧に行いましょう。

自分でできる「肩の疲労緩和」のツボ

運動後や、肩が張っている時にできる安全なツボ押しです。

「天宗てんそう」のツボ押し

• 場所
  肩甲骨のちょうど真ん中あたりにあるくぼみ。
• 効果
  肩関節を安定させる「棘下筋」の緊張を緩め、肩の痛みや重だるさを軽減する特効穴です。
• 押し方
  ご自身では押しにくい場所なので、仰向けに寝てテニスボールをこの位置に当て、痛気持ちいい強さで体重をかけて5秒間キープします。これを数回繰り返します。

よくあるご質問

「だましだまし投げる」生活を、いつまで続けますか？

今の状態を放置し、「痛いけれど、投げられないわけじゃないから」と無理を続けていると

👉 インナーマッスルが完全に機能しなくなり、ある日突然腱が「断裂」して、手術や長期間のリハビリを余儀なくされ、スポーツ復帰が困難になるリスクがあります。

ですが逆に

👉 今、東洋医学の力で深層筋のロックを外し、血流を回復させれば、必ず「痛みの恐怖なく、思い切り腕が振れるしなやかな肩」を取り戻すことができます。

新丸子の当院へ、まずは一度ご相談ください

「肩の痛みくらいで鍼灸院に行っていいのだろうか…」と一人で耐える必要はありません。痛みは身体からの立派なSOSサインです。

新丸子の静かなプライベート空間で、無理な勧誘や納得のないまま施術をすすめることは一切いたしません。

あなたの身体が発している無言のサインを的確に読み取り、不安な痛みから解放された「回復の余白」を作るお手伝いを全力でさせていただきます。