【気象病とは？】頭痛・めまい・関節痛の原因は「天気」かも？自律神経を整える鍼灸とセルフケア

2024/09/30　

「台風が近づくと頭がズキズキする」
「雨の日は古傷が痛む」
「季節の変わり目はいつも体調を崩す」…。

そんな経験はありませんか？もしかしたら、その不調の原因は「天気」にあるかもしれません。

近年、こうした気象の変化によって引き起こされる様々な体調不良は「気象病きしょうびょう」や「天気痛てんきつう」として広く知られるようになってきました。
「気のせい」で片付けられがちだった辛い症状も、正しい知識を持つことで対策が可能になります。

この記事では、気象病のメカニズムから具体的な症状、なりやすい人の特徴、そして鍼灸治療を含む効果的な対策までを分かりやすく解説します。

気象病（天気痛）とは？
その正体とメカニズム

気象病とはどんな病気？

気象病とは、気圧、気温、湿度、日照時間といった気象要素の変化が引き金となって起こる、様々な心身の不調の総称です。正式な医学的病名ではありませんが、その症状に悩む人は非常に多く、近年研究が進んでいる分野です。

主な原因は「内耳」と「自律神経」の乱れ

気象病の最大の原因と考えられているのが、急激な「気圧の変化」です。

私たちの耳の奥にある「内耳ないじ」には、気圧の変化を感知するセンサーがあります。このセンサーが敏感な人は、気圧のわずかな変化も過剰にキャッチしてしまいます。その情報が脳に伝わると、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れてしまうのです。

自律神経は、呼吸、血液循環、体温調節、消化など、生命維持に欠かせない機能をコントロールしています。このバランスが崩れることで、頭痛、めまい、だるさなど、全身に様々な症状が現れると考えられています。

気圧以外の影響（気温、湿度）

• 気温差
  寒暖差疲労という言葉があるように、急激な気温の変化に対応しようと体がエネルギーを過剰に消費し、疲労感や自律神経の乱れを招きます。
• 湿度
  高湿度は体内の水分代謝を滞らせ、「水滞すいたい」と呼ばれる状態を引き起こし、むくみや重だるさの原因となります。

あなたは大丈夫？
気象病の症状となりやすい人

代表的な症状

気象病の症状は多岐にわたり、人によって現れ方も異なります。

• 痛み
  偏頭痛、緊張型頭痛、関節痛、神経痛、古傷の痛み、肩こり、腰痛
• 神経系
  めまい（ぐるぐる、ふわふわ）、耳鳴り
• 全身症状
  強い疲労感、倦怠感、むくみ、喘息の発作
• 精神症状
  気分の落ち込み、イライラ、不安感、集中力低下、睡眠障害

気象病になりやすい人の特徴

以下のような特徴を持つ人は、気象病になりやすい傾向があります。

• 自律神経が乱れやすい
  ストレスが多い、生活リズムが不規則、更年期などホルモンバランスが変化する時期。
• 耳が敏感
  乗り物酔いしやすい、過去に中耳炎やメニエール病などを患ったことがある。
• 体質
  冷え性、低血圧、運動不足で体力がない。
• 性別
  女性ホルモンの変動が自律神経に影響するため、女性に多い傾向があります。

今日からできる！
気象病の対策とセルフケア

気象病は日頃の対策で症状を軽くしたり、予防したりすることが可能です。

1. 「記録」で自分のリズムを知る

まずは敵を知ることから。「頭痛ーる」などのアプリや手帳を使い、天気・気圧と自分の体調を記録してみましょう。「低気圧が近づく○時間前に頭痛が起きやすい」などの傾向が分かれば、早めに薬を飲む、無理な予定を入れないなどの事前対策が立てやすくなります。

2. 自律神経を整える生活習慣

• 睡眠
  「寝不足は自律神経の大敵」です。毎日同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。東洋医学では「腎」のエネルギーを養うためにも睡眠は不可欠とされています。
• 食事
  バランスの良い食事を心がけ、特に自律神経を整えるビタミンB群や、鉄分などを積極的に摂りましょう。
• 運動
  ウォーキングなどの軽い有酸素運動は、血流を改善し自律神経を安定させます。

3. くるくる耳マッサージ＆ストレッチ

内耳の血流を良くすることで、センサーの過剰反応を抑える効果が期待できます。

1. 両耳を軽くつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。
2. 耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくり回す。
3. 耳を包むように折り曲げて5秒キープ。
4. 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりマッサージする。

これらを朝晩や、天気が崩れる前に行うのがおすすめです。首や肩のストレッチも併せて行うとより効果的です。

薬に頼りたくない人へ～鍼灸治療という選択肢～

気象病の辛い症状には、東洋医学に基づく鍼灸治療も非常に有効な選択肢となります。

鍼灸が気象病に効く理由

鍼灸治療は、体にある「ツボ（経穴）」を刺激することで、以下のような効果が期待できます。

1. 自律神経のバランスを整える
   乱れた交感神経と副交感神経の働きを調整し、体が本来持っている調節機能を取り戻します。
2. 血流改善
   筋肉の緊張をほぐし、全身の血行を促進します。特に首や肩、耳周りの血流が良くなることで、頭痛やめまいの軽減につながります。
3. 「水」の巡りを改善
   東洋医学でいう「水滞」を解消し、むくみや重だるさをスッキリさせます。
4. 免疫力アップ
   体の防御機能を高め、環境の変化に負けない体づくりをサポートします。

よく使われるツボの例

• 内関ないかん
  手首の内側にあり、自律神経を整え、吐き気やめまいに効果的。酔い止めバンドで刺激する場所でもあります。
• 百会ひゃくえ
  頭のてっぺんにあり、頭痛や自律神経の乱れに万能なツボ。
• 風池ふうち
  首の後ろの髪の生え際あたり。頭痛、首コリ、めまいに。

鍼灸師は、一人ひとりの体質や症状に合わせて最適なツボを選び、施術を行います。「薬を飲み続けたくない」「根本から体質改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

気象病は「気のせい」ではありません。天気の変化が体に与える影響を理解し、生活習慣の見直しや適切なケアを行うことで、症状と上手に付き合っていくことができます。
辛いときは一人で悩まず、専門機関や鍼灸院などを頼ってみてください。心身のバランスを整え、天気のご機嫌に振り回されない快適な毎日を目指しましょう。