「食事は一日三食、規則正しくとらなければならない」
「栄養バランスをしっかり考えないといけない」
健康を意識する上で、これはもちろん正論であり、とても大切なことです。 しかし、もしあなたが現在、慢性的な「胃の不調」や「原因不明の胃もたれ（機能性ディスペプシア）」に悩まされているのであれば、その「正しさ」が逆に自分を苦しめているかもしれません。
12月に入り、寒さや年末の忙しさで胃腸もお疲れ気味ではないでしょうか？ 今回は、武蔵小杉・新丸子の鍼灸院が、頑張り屋さんのための「胃の休ませ方」についてお話しします。
胃の不調を抱える人の「意外な共通点」
長年、多くの患者さんの体を拝見してきましたが、なかなか治らない胃の不調を訴える方には、ある性格的な共通点があります。
それは、根が「真面目」で「几帳面」であることです。
真面目な方は、自分の体調よりも「ルール」や「あるべき姿」を優先してしまいがちです。 「お昼の時間だから食べなきゃ」 「朝食を抜いたら体に悪い」 「せっかく作ってもらったから残してはいけない」
このように、ご自身の頭（理性的意志）で体をコントロールしようとします。しかし、ここに大きな落とし穴があります。
「気持ち」と「内臓」は別の生き物
私たちの意志とは裏腹に、内臓を動かしているのは「自律神経」です。 心臓の鼓動を意図的に止められないのと同じように、胃腸の動きも「消化しろ！」と念じたところでコントロールできるものではありません。
胃が疲労して「今は働けません」とサインを出している（＝不調がある）状態は、自律神経が休息を求めている状態です。 そこに「時間だから」といって、きっちり食事を送り込むことは、怪我をして動けないスポーツ選手に「試合に出ろ」と命令しているのと同じことです。
消化・吸収する力がない胃に食べ物を入れると、胃は無理をして働こうとします。しかし、力がないため処理しきれず、結果としてひどい胃もたれや消化不良を起こし、さらに回復を遅らせてしまうのです。
真面目さが生む「ストレスの悪循環」
さらに厄介なのが、精神的なストレスです。 特に12月のような繁忙期は、ただでさえ交感神経（緊張モード）が優位になり、胃腸への血流が悪くなっています。
真面目な方ほど、 「時間通りに食べられなかった」 「今日は野菜が足りていない」 「忘年会で食べ過ぎてしまった」 といったことに罪悪感や焦りを感じてしまいます。
この「悩み」や「ストレス」が、自律神経をさらに乱し、結果として内臓の働きをより悪くさせる……という負のスパイラルに陥っていることが少なくありません。これが、検査で異常が見つからない「機能性ディスペプシア」の正体であることも多いのです。
胃にとっての最高の薬は「食べないこと」
栄養をとって体力をつけるのは食事の役割ですが、同時に「食べること」は内臓に最も負担をかける重労働でもあります。 消化活動には、フルマラソンを走るのと同じくらいのエネルギーを使うとも言われています。
胃の不調を感じた時、私たちが頭の片隅に入れておくべきなのは、 「食べないこと（プチ断食）」も立派な治療である、という事実です。
体が疲れた時に睡眠が必要なように、胃にも「空っぽの時間」という休養が必要です。 無理に栄養を詰め込むよりも、一食抜いて胃を休ませ、その分しっかりと睡眠をとる。 その方が、体本来の治癒力（オートファジー機能など）が働き、回復が早まるケースは多々あります。
今すぐできる「胃の週末リセット」
- 朝食を抜いて白湯にする
前日の夕食から16時間ほど空けることで、胃腸を休ませます。 - 夕食を消化の良いスープだけにする
固形物を控えることで、睡眠中の胃の負担を減らします。
「食べなきゃ元気が出ない」という思い込みを、一度手放してみませんか？ 胃の調子が悪い時は、勇気を持って「食べない」選択を。 それが、真面目なあなたがご自身の体を守るための、一番の優しさになるはずです。
胃腸の疲れと自律神経の乱れを感じたら
「自分の不調の原因がわからない」「薬を飲んでもすっきりしない」 「胃カメラでは異常がないと言われた」
そんな方は、胃そのものではなく、胃を動かしている「自律神経」のバランスを整える必要があるかもしれません。
当院では東洋医学の視点から、胃腸のツボ（足三里など）や全身のバランス調整を行い、内臓が自然と働ける環境を整える施術を行っています。 「頑張りすぎてしまう」心と体を、鍼灸で一度リセットしてみませんか？
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