冬の健康管理

【季節】　冬

盛んになる外邪　寒邪

からだの変化

• 気・血の停滞：寒さによって陽気が減少し、気・血の流れが滞りやすくなります。
• 腎が盛んになる：冬は腎の働きが活発になりますが、寒さによる影響で冷えや痛みが生じやすいです。

起こりやすい症状

• 悪寒、冷え
• 胃痛や腹痛、下痢
• 頭痛
• 関節痛
• 足がつる

対策と食事

対策

からだを温め、気や血を補い、めぐりを良くすることが重要です。

食養生

1. 気・血をめぐらす： らっきょう、酢、酒
2. 温・熱性で寒邪をはらう：ショウガ、山椒、唐辛子、ニラ、羊肉
3. 気・血を補い、体を温める： もち米、長芋、クルミ、栗、鶏肉、鶏レバー、エビ