夏の健康管理

【季節】　夏

盛んになる外邪　暑邪・火邪

からだの変化

• 津液の不足: 炎天下で汗をかき、脱水状態になることで体内に熱がこもります。
• 心が盛んになる: 冷たいものの飲食で脾を傷めやすくなります。

起こりやすい症状

• 顔面の紅潮、多汗
• のどの渇き、夏バテ
• 動悸、不眠、イライラ
• 食欲不振、下痢

対策と食事

対策：水分を十分にとり、脱水を予防することが重要です。夏バテに注意します。

食養生

1. 津液を増やし、のどの渇きをいやす：キュウリ、トマト、トウガン、スイカ
2. 体の熱を冷ます：ニガウリ、緑豆、レタス、バナナ