春の健康管理

【季節】　春

盛んになる外邪　風邪

からだの変化

• 陽気（温める作用を持つ気）の盛んになる： 生物が成長し活動を始める季節で、からだは陽気が活発になります。
• 肝が盛んになる： 「条達（じょうたつ：伸びて広がる）」性質により肝が活発になります。

起こりやすい症状

• 風邪、鼻づまり、のどの痛み、せき
• 頭痛、めまい
• 目の充血、かゆみ、しびれ
• 不眠、情緒不安定

対策と食事

対策：カゼをひかないようにし、疲れやストレスを溜めないようにする。

食養生:

1. 辛・温性で風邪を発散： ネギ、ショウガ、シソ
2. 辛・涼性で肝を安定： 菊花、ハッカ
3. 陽気の熱を冷ます：セリ、セロリ