秋の健康管理

【季節】　秋

盛んになる外邪　燥邪

からだの変化

• 津液の不足：津液とは、唾液、胃液、涙、汗などの正常な水液の総称。
• 肺の働きの低下：燥邪により肺が乾燥し、潤いを失いやすい。皮膚や髪が乾燥。

起こりやすい症状

• 口・鼻・のどの渇き
• 鼻血
• からせき、ぜんそく、たんが切れない
• 胸の痛み
• 皮膚の乾燥、抜け毛
• 尿量の減少

対策と食事

対策

乾燥を防ぎ、潤いを保つ。

食養生

1. 津液を作り、胃を養う： キュウリ、トマト、キクラゲ、ナシ、リンゴ、キウイフルーツ
2. 津液を補い、肺をうるおす：松の実、白ごま、卵、牛乳