腕のしびれ（神経麻痺） ー その原因と鍼灸による対策
「腕や指先に、ピリピリとしたしびれが走る…」
「原因不明の腕のだるさや感覚の鈍さが取れない…」
「スマホを長時間使うと、腕がしびれてくる…」
そのつらい腕のしびれ、もしかしたら首や肩、あるいは日常生活の癖が原因かもしれません。
腕のしびれは、首や肩、肘、手首などでの神経圧迫（頸椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、手根管症候群など）、長時間の同一姿勢や冷えによる血行不良、そして筋肉疲労の蓄積など、様々な要因によって生じます。
この記事では、腕のしびれがなぜ起こるのか、その原因と症状、そして東洋医学に基づく鍼灸治療によるアプローチや、ご自身でできるセルフケアについて詳しく解説します。
【目次】
１．腕のしびれとは？～その原因と様々な症状～
腕のしびれを引き起こす主な原因
登山などで重い荷物を長時間背負い続けたり、過度な肉体労働をしたりした後に、腕がしびれて動かせなくなることがあります。 これは、首の付け根から腕の付け根、わきの下、さらに腕へ向かう神経の束（腕神経叢）が、通り道の途中で強く圧迫されたために起こる神経麻痺の一種です。
- 上位型麻痺
腕の付け根や肩、肩甲帯、上腕の筋肉が麻痺し、肩や腕を上げたり曲げたりできなくなる場合があります。 - 下位型麻痺
肘から手にかけての筋肉が麻痺し、手首や指が動かしにくくなる場合があります。
注意すべき症状と鑑別（痛みを伴うケース・麻痺を感じるケース）
多くの場合、腕のしびれは神経が変性するほどの重症ではないため、適切な対処で改善が期待できます。しかし、しびれの背景には注意すべき病気が隠れている可能性もあります。
- 腕や手全体に及ぶしびれ
脊髄の病気（頚椎症性脊髄症など）の可能性があります。 - 腕や手の内側、または外側だけにしびれがある
糖尿病や動脈硬化、高血圧症など、全身性の疾患が影響していることがあります。 - 片足全体までしびれが及ぶ場合
脳の障害（脳梗塞など）によるしびれの可能性も考えられます。 - 痛みを伴うしびれのケース
神経の圧迫や炎症が強い場合、しびれと共に痛みを感じることがあります。頸椎症性神経根症などが考えられます。 - 麻痺を感じる時の注意点
急に腕や手に力が入らなくなったり、感覚がなくなったりする麻痺を感じる場合は、脳梗塞などの重篤な疾患の可能性もあるため、すぐに医療機関を受診してください。 - その他の異常感覚について
しびれの他に、冷たい感じ（冷感）、焼けるような感じ（灼熱感）、針で刺すような痛み（チクチク感）などを感じることもあります。
上記のような症状が見られる場合は、自己判断せず、まずは整形外科や神経内科といった専門の医療機関で検査を受け、正確な診断を得ることを強くお勧めします。
２．現代病？スマホ使用と腕のしびれの関係
近年、特に増えているのが、スマートフォンの長時間使用による腕のしびれです。
- 長時間の使用による影響
長時間同じ姿勢でスマホを操作し続けると、首や肩、腕の筋肉が常に緊張し、血行が悪くなります。これが神経を圧迫し、しびれを引き起こす原因となります。 - 正しい姿勢でのスマホ操作
スマホを使用する際は、背筋を伸ばし、画面をできるだけ目の高さに保つようにしましょう。肘を軽く曲げ、脇を締めすぎず、腕への負担を減らすことも大切です。 - 疲労を避けるための工夫
30分に1回程度は休憩を挟み、腕や肩を回すなどの軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。スマホの持ち方を変えたり、両手で操作したりするのも効果的です。
３．腕のしびれに対する鍼灸治療
鍼灸が腕のしびれに効果的な理由
東洋医学に基づく鍼灸治療は、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善することで、腕のしびれの根本原因にアプローチします。
- 筋緊張の緩和
しびれの原因となっている首や肩、腕の凝り固まった筋肉に、鍼で直接刺激を与え、深部から緩めます。 - 血行促進
圧迫されていた神経や血管の周囲、血流が悪くなっている部位の循環を改善し、神経や組織に十分な酸素と栄養を供給します。 - 神経機能の調整
圧迫や炎症によって過敏になっている神経の興奮を鎮め、正常な感覚を取り戻すよう働きかけます。 - 鎮痛効果
しびれに伴う痛みを和らげる効果も期待できます。
症状緩和に効果が期待できる主要なツボの例
具体的な鍼灸治療の流れ
【ポイント】 腕のしびれ、麻痺には低周波電気治療（パルス療法）、温泉浴、超短波などの物理療法を併用すると、効果が倍増することがあります。
４．回復をサポートするリハビリと予防法
自宅でできるリハビリ運動
腕のしびれや麻痺が長い間続くと、関節が硬くなって変形してしまうことがあります。それを防ぐため、痛みのない範囲で以下のようなリハビリ運動を行いましょう。
- 肘の曲げ伸ばし運動
各10回 - 前腕を内側・外側にひねる運動
各10回 - 手首を手のひら側・手の甲側に曲げる運動
各10回 - 手首を親指側・小指側に曲げる運動
各10回
予防のための生活習慣と血行改善
- 運動習慣の重要性
適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つ効果があります。ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。 - 姿勢の見直しについて
正しい姿勢を心がけることで、首や肩への余計な負担を軽減し、神経圧迫や血行不良の予防につながります。 - ストレス管理の方法
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、しびれの原因となることがあります。リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したりするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。 - 血流改善のための工夫
- 適度な運動や入浴、マッサージなどで血流を改善しましょう。
- 身体を締め付けすぎない服装を心がけることも大切です。
- 深呼吸（特に腹式呼吸）は、自律神経を整え、血流を改善する効果が期待できます。
- 栄養バランスのとり方
バランスの取れた食事は、血管を健康に保ち、血流改善に繋がります。ビタミンB群やビタミンEなど、血行促進に役立つ栄養素を積極的に摂取しましょう。
ひごころ治療院では、あなたのつらい症状の原因を丁寧に見極め、最適な治療法とセルフケアをご提案します。長引く腕のしびれでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
