長いトンネルの先に光は見えるか～コロナ後遺症と向き合う私たちへ～
はじめに
新型コロナウイルスの流行から数年が経ち、社会は徐々に日常を取り戻しつつあります。しかし一方で、「コロナ後遺症」という見えないトンネルの中で、今も苦しみ続けている方が多くいます。
コロナ後遺症とは
急性期の症状（発熱や咳など）が治まった後も、さまざまな不調が長く続く状態を指します。
主な症状には
- だるさ（倦怠感）
- 集中力や記憶力の低下（ブレインフォグ）
- 息切れ・呼吸のしづらさ
- 睡眠の質の低下
- 脱毛、関節痛、味覚・嗅覚障害
- 気分の落ち込み、不安感
などがあり、症状は人それぞれ異なります。検査では異常が見つからないことも多く、周囲から理解されにくいことが、さらに心の負担となります。
「頑張りたいのに頑張れない」その正体
コロナ後遺症の一つの特徴は、「行動と休息の切り替え」ができなくなることです。
- 「動こう」と思っても体が動かない
- がんばろうとすると無意識にブレーキがかかる
- 何をするにも力が入らない
- 気持ちだけが焦ってしまう
このような状態は、自律神経や神経伝達の乱れが原因と考えられます。スイッチがうまく入らない、あるいはアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような感覚。そして、そのスイッチを動かすための「燃料」が足りていないのです。
その燃料とは、気（エネルギー）・血（栄養）・水（体内の巡り）、そして現代医学で言えばホルモン・血流・ミネラル・自律神経の安定といった要素です。
東洋医学から見たコロナ後遺症
東洋医学では、体のバランスを「五臓六腑」によって捉えます。 特にコロナ後遺症で関係が深いとされるのは
- 肝…エネルギーの発散・活動・自律神経に関係
- 腎…体の冷却・回復・根本的な生命力に関係
- 肺…呼吸・免疫・体表のバリアに関係
これらの臓腑のバランスが崩れることで、「動けない・休めない・回復しない」という悪循環に陥ってしまうのです。
性格傾向と心のケア
臨床の現場では、以下のような性格傾向の方が後遺症に悩みやすいとされています。
- 真面目で努力家
- 几帳面で責任感が強い
- 細かいことが気になる
- 失敗や反省を引きずりやすい
- 寝不足や過労が慢性化している
- 常に頑張ろうとする傾向がある
このような気質は長所でもありますが、体や神経が疲れ切っているときには回復の妨げにもなりえます。
変えられることに目を向けて
性格そのものは簡単には変えられません。ですが、生活のあり方や考え方のクセ、体との向き合い方は、意識すれば少しずつ変えていくことができます。
具体的にできること
- 生活リズムの見直し（早寝早起き、十分な休息）
- 「休むこと」に罪悪感を持たない習慣づけ
- 呼吸や姿勢の再確認、ゆっくりとした体の使い方
- 体力・筋力の維持と回復（無理のない範囲で）
- 考え方の柔軟性を持つ（「今は休む時」と割り切る）
回復へのアプローチ 医学と東洋医学の併用
現代医学では、特効薬はまだ確立されていませんが、対症療法やリハビリテーションにより、少しずつ体力や機能を取り戻すことが可能です。
また、東洋医学の視点も後遺症の回復に有効です。
- 漢方薬
個人の体質に応じて、「気・血・水」のバランスを整える - 鍼灸治療
自律神経の安定、免疫力の調整、回復力のサポート
これらは、西洋医学ではカバーしきれない「不調」と向き合う手段の一つとして、注目されています。
「無理をしない」勇気と、段階的な回復（ペース配分）
後遺症に悩む方に共通する傾向として挙げられていた「真面目で責任感が強い」という点は、回復過程において特に注意が必要です。良くなりたいという気持ちから焦ってしまい、活動量を急に増やすと、かえって症状が悪化する「クラッシュ（Pacingの失敗）」を引き起こすことがあります。
- エネルギーの管理
自分の体力を「充電池」のように捉え、残量を意識しながら活動することが大切です。「がんばる」と「休む」のメリハリをつけ、エネルギーを使い果たさないようにペース配分を心がけましょう。 - スモールステップで
「今日は5分だけ散歩する」「今日はこの家事だけやる」というように、ごく小さな目標を設定し、達成できたら自分を褒めてあげましょう。少しずつ、着実にできることを増やしていくことが回復への近道です。
周囲の方々へのお願い
ご家族や職場など、身近な方にコロナ後遺症で苦しんでいる方がいる場合、その辛さは外からは見えにくいため、どう接すればよいか戸惑うこともあるかもしれません。
大切なのは、ご本人の「辛い」という言葉をそのまま受け止め、否定せずに寄り添う姿勢です。日によって症状の波があることも特徴の一つです。昨日できていたことが今日はできない、という状況も十分にあり得ます。「無理しないでね」という一言や、具体的なサポートの申し出（買い物や家事の代行など）が、ご本人の大きな支えとなります。
一人で抱え込まないでください
コロナ後遺症は「見えにくい病気」です。そのため、周囲の理解を得られにくく、孤独を感じやすいものです。ですが、それでも大切なのは ーー あきらめないこと。
信頼できる医師や専門家に相談すること。 無理せず、今できることを少しずつやってみること。 そして、自分を責めず、回復のプロセスを「自分の歩幅」で歩むことです。
トンネルの出口は、きっとあります。 その光に向かって、ゆっくりでも前に進めば、必ず道は開けていきます。 私たち医療者や支援者は、あなたの一歩を心から応援しています。
ご相談はお気軽に
当院では、コロナ後遺症の方のための東洋医学的カウンセリング・鍼灸治療を行っております。 あなたの心と体の声に寄り添い、丁寧に対応いたします。
