経穴（ツボ）

経穴について

経穴（腧穴、正穴ともいいます）は、人体の特定の部位に存在し、鍼灸治療に使われる重要なポイントです。

腧穴とは、十二経脈に奇経八脈の内の督脈と任脈を加えた十四経脈に属するツボを指します。また、十四経脈上の正規の位置にある正穴（経穴）とも呼ばれます。

腧穴（または輸穴）という言葉は、経穴と同様に経脈上の特定の刺激点を意味し、広義では経脈上にない刺激点も含まれます。

その数は、『霊枢¹』九鍼十二原に「節の交わり三百六十五会」と記されていますが、現在ではWHO²（世界保健機構）により361穴が承認されています。

鍼灸治療で使用される刺激点は、経脈上の点だけでなく、特定の指で押すことで痛みや快感を感じる阿是穴なども含まれます。

ツボを刺激する方法を選ぶ過程は非常に複雑ですが、一般の方でも行える方法をご紹介します。

症状のある場所からツボをとる方法

症状のある場所を軽く押してみて、①痛い、②気持ちがいい、③症状が再現するなどの反応がある、「そこだ！」と思えるところにツボを取ります。その場所が筋肉であれば、親指あるいは中指で押すか、指でつかむようにもみます。関節などの部位はなでる程度で構いません。

気持ちがいいと感じる程度の強さで5分くらいを目安に刺激をしますが、刺激に過敏な人には、押す力を弱くしたり、押す時間を短くしたりします。ツボを刺激して循環が良くなると症状は改善します。しかし、刺激することで悪化することもあります。発赤・熱感・腫れがあるとき、痛みが激しいとき、押すと強く痛みを感じるとき、皮膚に異常があるときなどは、刺激を与えることはやめましょう。

症状から離れた場所にツボをとる方法

これは経絡の理論を利用する方法です。痛みなどの症状が、十二経脈のうち、どの経絡上にあるか判断できれば対処が可能です。経絡上の二つほどのツボを押して、痛みが楽になったり、症状のある手足などが動かしやすくなったりする側のツボを刺激します。

ツボの押し方の一例

・指先で軽く押す
・円を描くようにマッサージをする
・一回の刺激は30秒から1分程度